女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンとは

女性ホルモンは女性にとってはよくきく言葉ですが、実はこの女性ホルモンが40代以降の女性にとっては、健康にも美容にもとても重要な役割をもつということをご存じだと思います。

 

実は、40代以降に、急に体調が変わったり、太りやすくなるのにはこの女性ホルモンが大きく影響しています。

 

その理由は、女性ホルモンの核となる、エストロゲンの減少によるものです。

 

女性は主にエストロゲンとプロゲストロンというホルモン2つのホルモンのことをいいます。

 

女性ホルモン、エストロゲンとは?

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女性ホルモンのエストロゲンは、卵胞ホルモンあるいは発情ホルモンとわれ、子宮の発達や乳腺の発育や女性らしい体付きを作るために大切なホルモンです。

 

女性ホルモンのエストロゲンは、生理後の10日間程分泌されるといわれています。

 

このエストロゲンは、内臓脂肪を分解する機能があります。

 

通常このエストロゲンには、精神の安定や体調のリズムを整える機能があるとも言われています。

 

そのため、このエストロゲンの分泌がへれば当然、心身のバイオリズムが乱れるということに繋がります。

 

よく40代以降に情緒が乱れたりするのも、このホルモンバランスの乱れのためと考えられています。

 

またこのエストロゲンには、体の調子がよくなるので、例えばダイエットを有効に行うなどのことも可能になります。

 

よく生理周期に合わせたダイエットが効果的といわれるのもそのためです。

 

当然、このエストロゲンが減少すれば、脂肪が燃えにくいからだになります。

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女性ホルモン、プロゲステロン】とは?

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もう一つの女性ホルモンであるプロゲステロンの黄体ホルモンは、受精卵着床や妊娠などにも作用するホルモンです。

 

つまりこのような女性ホルモンが女性らしいからだや、妊娠などにかかわる機能に大きくかかわるホルモンといえます。

 

これらのホルモンは、20代、30代のころにピークを迎えその後、40代にはいると減少し始めます。

 

それがいわゆる女性らしい体やあるいは美容などの減退の原因となります。

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そしてもう一つ注目すべきなのは、この女性ホルモンの減少が中年太りに大きく影響をおよぼすということです。

プロゲステロンは、皮下脂肪を蓄える働きがあります。

 

生理前の数日間にこれが増えることで、情緒が乱れ、体調が不調気味になるのはこのホルモンによるものといわれています。

 

月経前症候群(PMS)はこのホルモンの乱れと言われています。

 

よく生理前にイライラ感がましたりするのもこのためです。そしてこのホルモンの乱れもまた中年太りの原因になります。

このようなホルモンバランスの乱れが、40代以降の心身の不調に大きくかかわっているといわれています。

最近ではプレ更年期障害が40歳前後であるといわれるのも、これらのホルモンバランスの乱れが大きくかかわっていると考えられています。

まとめ

大豆に含まれているイソフラボンがいいと言われているのは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きがあるといわれているからです。

 

イソフラボンが多く含まれている豆腐、納豆、豆乳などに多く含まれています。更年期の時期は普段から食事からイソフラボンを摂取することも大事です。

 

女性ホルモンは女性にとっては欠かすことのできないホルモンです。

 

しかし誰でも更年期になれば、女性ホルモンの分泌は減ってしまいます。

 

それを少しでも軽減するために、常日頃からイソフラボンを多く含む食事をしたり、エクオールなどを含むサプリメントを摂取することをオススメします。